“核心要收緊”“注意表情管理”“再蹲下去一點(diǎn)”……每周一至周五的夜晚，內(nèi)大體育館一樓的健美操室里，總會(huì)聽到馬卉老師清脆響亮的口令聲。隨著一聲令下，女孩們用躍動(dòng)揮灑汗水，用踢腿展現(xiàn)風(fēng)采，她們自信灑脫、熱情奔放，以專業(yè)靈動(dòng)的姿勢(shì)呈現(xiàn)出“力”與“美”的碰撞。隊(duì)員們?cè)隈R卉老師的指導(dǎo)下不斷改正錯(cuò)誤，糾正細(xì)節(jié)，一個(gè)個(gè)動(dòng)作像是精心雕刻的作品，一躍一落，一顰一笑都要做到極致。
馬卉，回族，1995年1月出生于呼和浩特，中共黨員，首都體育學(xué)院碩士畢業(yè)。2019年入職內(nèi)蒙古大學(xué)體育學(xué)院從事教學(xué)與健美操隊(duì)訓(xùn)練工作。健美操國(guó)家一級(jí)裁判員，啦啦操國(guó)家一級(jí)教練員、裁判員，健身瑜伽國(guó)家一級(jí)裁判員。專項(xiàng)特長(zhǎng)：健美操、啦啦操、瑜伽。
一、心懷熱忱，播撒火種，在訓(xùn)練和競(jìng)賽中激勵(lì)學(xué)生化蛹成蝶
馬卉老師出生于內(nèi)蒙古自治區(qū)呼和浩特市，畢業(yè)于首都體育學(xué)院。2019年碩士畢業(yè)后，懷著對(duì)體育的熱愛和為家鄉(xiāng)的體育建設(shè)出一份力的熱忱，24歲的馬卉走下賽道，走上講臺(tái)，成為內(nèi)蒙古大學(xué)體育學(xué)院的講師和健美操教練員，開啟了與內(nèi)大健美操隊(duì)同進(jìn)步、共成長(zhǎng)的歷程。
“競(jìng)技體育是殘酷的，但同時(shí)也是迷人的，每日精益求精、與同伴團(tuán)結(jié)協(xié)作、向冠軍奮力一搏……都讓我感受到體育的魅力?！边\(yùn)動(dòng)員出身的馬卉老師對(duì)體育事業(yè)有著深厚的熱愛，體育對(duì)身體和精神上的磨練讓她不斷超越自我，向上攀登，在體育這條道路上堅(jiān)定不移地往前走，是她從未動(dòng)搖的選擇，也是她不曾改變的信念。
內(nèi)蒙古大學(xué)健美操隊(duì)是在馬卉老師的組織下成立的。健美操隊(duì)員選拔自各個(gè)學(xué)院、各個(gè)年級(jí)，運(yùn)動(dòng)水平參差不齊，心理狀況各不相同，再加上學(xué)業(yè)繁忙，可以用來(lái)訓(xùn)練的時(shí)間少而又少，很多事情都必須教練員親自完成，從選曲、動(dòng)作的編排、指導(dǎo)到隊(duì)形設(shè)計(jì)，都是馬卉老師一人全面負(fù)責(zé)。
近年來(lái)，國(guó)家積極號(hào)召全民健身理念，許多體育行業(yè)教學(xué)指導(dǎo)類比賽漸漸推廣起來(lái)?！耙再惔儆?xùn)，以賽促學(xué)，以賽促教，以賽促業(yè)”的教學(xué)理念深入人心。馬卉老師作為健美操隊(duì)教練，帶領(lǐng)隊(duì)伍參加各種國(guó)家級(jí)、省級(jí)賽事，2020年獲得了內(nèi)蒙古自治區(qū)學(xué)生健美操錦標(biāo)賽第五名；2021年帶隊(duì)參加中國(guó)大學(xué)生健康活力“云”系列錦標(biāo)賽暨中國(guó)大學(xué)生中國(guó)風(fēng)健身舞錦標(biāo)賽，獲得甲組自選動(dòng)作集體組第7名；同年獲得內(nèi)蒙古自治區(qū)學(xué)生校園啦啦操大賽高校組自由舞蹈一等獎(jiǎng)和集體花球二等獎(jiǎng)；2023年獲得內(nèi)蒙古自治區(qū)第十二屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)健美操校園組集體啦啦操自選動(dòng)作第四名、雙人自選啦啦操第四名和團(tuán)體總分第四名。馬卉老師和她的健美操隊(duì)一次次向高峰發(fā)起沖鋒，不斷超越自我，嘗遍了訓(xùn)練和比賽的苦辣酸甜，捧回了一座座金燦燦的獎(jiǎng)杯。
競(jìng)技體育之路充滿了艱難險(xiǎn)阻，但只有在不斷的磨礪鍛煉中積累經(jīng)驗(yàn)，才能實(shí)現(xiàn)自我的完善和突破。回憶起訓(xùn)練和比賽中難忘的經(jīng)歷，馬卉老師告訴我們，有一次在通遼比賽，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員大多都是零基礎(chǔ)，訓(xùn)練準(zhǔn)備時(shí)間也不長(zhǎng)，再加上比賽經(jīng)驗(yàn)匱乏，第一場(chǎng)比賽他們摔倒了。毫無(wú)疑問，這對(duì)他們?cè)斐闪藝?yán)重的打擊，往常的訓(xùn)練中隊(duì)員們只是被動(dòng)地服從教練的指揮，但這次摔倒之后他們心里都憋著一股勁——一股不服輸?shù)膭?，他們主?dòng)訓(xùn)練糾錯(cuò)，互相指導(dǎo)動(dòng)作。所有人都在為了成績(jī)更好，為了整套動(dòng)作更加行云流水而努力付出。在馬卉老師看來(lái)，這一跤摔得非常值，因?yàn)楹⒆觽兂砷L(zhǎng)了，愿意自己發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，這種能力是更為難得、更為寶貴的。功夫不負(fù)有心人，第二天隊(duì)員們?cè)谫悎?chǎng)上超常發(fā)揮，大放異彩，用完美的表演交出了一張青春與汗水的精彩答卷。
馬卉老師帶隊(duì)參賽獲獎(jiǎng)合影
二、創(chuàng)新設(shè)計(jì)，發(fā)掘潛力，讓學(xué)生在身心放松中體會(huì)課程樂趣
近年來(lái)隨著審美觀念的變化，健美操、啦啦操、瑜伽越來(lái)越受到大眾的歡迎，它們既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。在練習(xí)過(guò)程中，練習(xí)者既能放松身心，還能得到健與美的鍛煉與陶冶，故深受青年學(xué)生的喜愛，也為高校體育課程增添了新的生機(jī)，成為學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容。
“以學(xué)生為中心，打造特色體育課堂”是馬卉老師始終堅(jiān)持并積極探索的方向。同學(xué)們的基礎(chǔ)參差不齊，但她希望大家都能通過(guò)鍛煉取得進(jìn)步，在上課的過(guò)程中充分體會(huì)課程的樂趣，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。課程設(shè)置的主要目的就是強(qiáng)身健體，學(xué)生們要量力而行，瑜伽和健美操都沒有很嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，只要突破自己就有意義。在課程的學(xué)習(xí)中感受到自身身體的變化、能力的增強(qiáng)和素質(zhì)的提高，這才是最重要的東西。
在健美操、瑜伽等課程教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生素質(zhì)的培養(yǎng)，馬卉老師有著獨(dú)特的設(shè)計(jì)。她認(rèn)為教學(xué)或者訓(xùn)練不能把重心放在老師身上，更多的要讓學(xué)生動(dòng)起來(lái)，要發(fā)掘?qū)W生的潛力，讓學(xué)生自己去做一些事情。在這個(gè)過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生的能力，比告訴他們應(yīng)該怎么做動(dòng)作好看、怎樣提速更為有效，成果也更好。這種能力是伴隨一生的，學(xué)生以后遇到問題，就會(huì)想辦法自己主動(dòng)解決，而不是被動(dòng)地聽從、指望別人的幫助。
馬卉老師會(huì)把學(xué)生分成小組，結(jié)課時(shí)以小組的形式來(lái)進(jìn)行考核。她通常是以結(jié)果為導(dǎo)向，要求學(xué)生們完成一個(gè)小組的創(chuàng)編，編排中需要用到課程上學(xué)到的動(dòng)作，但也可以在其中加入自己喜歡的元素，給學(xué)生一定的自主性。眾所周知，現(xiàn)在的社會(huì)更強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)和協(xié)作，這種小組合作的形式能夠增強(qiáng)學(xué)生們的交流溝通和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，他們?cè)趫F(tuán)隊(duì)協(xié)作的過(guò)程中收獲的要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比期末考試那一套動(dòng)作、一個(gè)考核更重要。相比于單純的動(dòng)作練習(xí)，這個(gè)過(guò)程可以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和綜合能力。
“學(xué)生就像是我的隊(duì)友，我想把更高效、更容易被學(xué)生接納的訓(xùn)練方法和核心素養(yǎng)傳遞給他們，我們要共同進(jìn)步?！瘪R卉老師不斷更新課堂設(shè)計(jì)，根據(jù)學(xué)生們的程度來(lái)進(jìn)行合理安排，因材施教，也會(huì)積極參加課程培訓(xùn)，借鑒其他學(xué)校優(yōu)秀課程的設(shè)計(jì)，在實(shí)踐中不斷學(xué)習(xí)、不斷與學(xué)生交流，根據(jù)學(xué)生的反饋來(lái)調(diào)整課堂，使體育課更加符合學(xué)生們的需求。
馬卉老師的瑜伽課堂
三、亦師亦友，教學(xué)相長(zhǎng)，學(xué)生眼中的“寶藏老師”
馬卉老師是學(xué)生們眼中的“寶藏老師”。談到馬卉老師，同學(xué)們說(shuō)：“雖然訓(xùn)練時(shí)馬卉老師很嚴(yán)格，對(duì)每個(gè)動(dòng)作都精益求精，但在場(chǎng)下她就像我們的朋友和姐姐一樣，總會(huì)和我們開玩笑活躍氣氛，在我們累的時(shí)候鼓勵(lì)我們，我們還會(huì)一起聊天，一起分享有趣的事，也總是會(huì)關(guān)心我們成員的個(gè)人狀態(tài)……”
談到與同學(xué)們相處的秘訣，馬卉老師笑著說(shuō)，她最大的秘訣就是用心。體育與其他學(xué)科的不同之處就在于它是以身體練習(xí)為主的，健美操和瑜伽課程的學(xué)生大多數(shù)為女生，她們一開始可能抱著減肥塑形的目的來(lái)上課，馬卉老師就會(huì)在課堂上幫助她們緩解焦慮，向她們傳達(dá)正確的健身觀、審美觀。為了活躍課堂氣氛，馬卉老師還會(huì)在課堂上加入一些流行元素，比如用同學(xué)們喜歡的音樂做伴奏，貼近學(xué)生們的興趣和需求，這樣也就增強(qiáng)了學(xué)生們上課的主動(dòng)性。再加上和同學(xué)們的年齡差距較小，她會(huì)經(jīng)常站在學(xué)生的角度思考，更體諒、理解學(xué)生，拉近與學(xué)生的距離。
榜樣的力量雖無(wú)形無(wú)聲，但它直達(dá)人心。不久前，馬卉老師收到即將畢業(yè)學(xué)生的一封短信，在信中，她向馬卉老師對(duì)她的幫助和指導(dǎo)表示感激，并立志做一名像馬卉老師一樣的人民教師。這封短信不僅溫暖了馬卉老師的心，也激勵(lì)了她更用心地教學(xué)，盡己所能，做好同學(xué)們向上向善的榜樣。
馬卉老師與健美操隊(duì)正緊張備戰(zhàn)大運(yùn)會(huì)
四、以體育人，以體育心，讓體育精神發(fā)揮鑄魂育人力量
“以體育人，以體育心”。在馬卉老師看來(lái)，體育的重要性更傾向于育人，“育”是體育的重點(diǎn)，而大家對(duì)體育的第一印象可能都是“體”，無(wú)論是健美操、瑜伽，還是籃球、足球這些項(xiàng)目，大家可能都把關(guān)注點(diǎn)放在了動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)上，而往往忽略了“育”。在體育鍛煉、課堂教學(xué)乃至參加比賽的過(guò)程中，要體會(huì)到體育對(duì)于人的培養(yǎng)作用。“體育一定是有輸有贏的，但能不能體面地贏，有尊嚴(yán)地輸，并承認(rèn)別人的優(yōu)秀，這對(duì)大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)都是很難的，所以要給學(xué)生建立正確的價(jià)值觀和輸贏觀，把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，不以一時(shí)的成敗論英雄。還要強(qiáng)化學(xué)生們的規(guī)則意識(shí)，發(fā)揮體育對(duì)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力的培養(yǎng)，意志品質(zhì)的塑造等方面的育人作用。讓學(xué)生們?cè)谙硎荏w育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也能塑造健康的人格?！瘪R卉老師這樣告訴我們。
面對(duì)當(dāng)下的知識(shí)和信息快速更迭的大環(huán)境，馬卉老師意識(shí)到提高自身教學(xué)能力和個(gè)人素質(zhì)的重要性。2020年，她主動(dòng)請(qǐng)纓參加第二屆內(nèi)蒙古自治區(qū)高等學(xué)校體育教師教學(xué)技能大賽，備賽期間，她虛心請(qǐng)教各位專家、同仁，最終獲得了一等獎(jiǎng)。馬卉老師一步一個(gè)腳印，滴水成河，粒米成籮，為后期的體育教學(xué)實(shí)踐奠定了良好的基礎(chǔ)。
習(xí)近平總書記多次提到“體育強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，國(guó)運(yùn)興則體育興”，發(fā)展青年體育與國(guó)家發(fā)展和民族振興密不可分。馬卉老師說(shuō)，在接下來(lái)的體育教學(xué)中，她將繼續(xù)挖掘體育中的育人元素，講好體育故事，從中尋找鑄魂育人的力量，營(yíng)造濃厚的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，更好地幫助學(xué)生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，為內(nèi)蒙古大學(xué)健美操隊(duì)伍的發(fā)展砥礪奮進(jìn)，讓體育精神浸潤(rùn)人心。
（文字、攝影： 呂芷萱 郭夢(mèng)瑤 編輯：莫伶 李文娟 審核：劉雪峰）
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